Wanting to get an excellent figure, we want to do it as soon as possible.And then it comes to the rescue1 week diet.After all, for this period it is quite realGet rid of 5 to 10 kg of excess weight.We have selected several effective diets for you.So, we lose weight in a week.The main rulesIn such a short time, it is very possible to lose weight, but it is worth understanding that fast diets are always hard diets.For a full effect, a series of general and important rules must be observed.Drink 2-3 liters of clean water.No additives, gases, impurities, sugar.Try to drink water 30-40 minutes before meals, as described in the "water diet".Tea and coffee: perceived by our body as food.Therefore, do not drink them instead of water.In this case, it is allowed to replace a liter of water with natural green tea, without additives and sugar.Reche all Sweets: sugar, honey and even a sugar substitute: it is better to hide in a closet.Any fast diet in a week imposed a complete ban of salt.Try to eat at the same time.At the same time in small portions.It is better if you share meals 5 to 6 times a day.This will allow your body to be constantly work.The gap between meals must be 2-3 hours.You cannot eat salty, smoked, fat, fried, flour and sweet food.It is better to leave vegetables with starch, such as potatoes (you can only if it is in the menu).And sweet fruits: bananas, dates, grapes.Eat more vegetation.It almost does not contain calories, but beneficial substances and fiber in it, in bulk.Dieta por 1 semana. Después de todo, para este período es bastante real Deshágase de 5 a 10 kg de exceso de peso. Hemos seleccionado varias dietas efectivas para usted. Entonces, perdemos peso en una semana.
Las principales reglas
En tan poco tiempo, es muy posible perder peso, pero vale la pena entender que las dietas rápidas siempre son dietas duras. Para un efecto completo, se deben observar una serie de reglas generales e importantes.
- Beba 2-3 litros de agua limpia. Sin aditivos, gases, impurezas, azúcar. Intente beber agua 30-40 minutos antes de las comidas, como se describe en la "dieta de agua".
- Té y café: percibido por nuestro cuerpo como comida. Por lo tanto, no los beba en lugar de agua. En este caso, se permite reemplazar un litro de agua con té verde natural, sin aditivos y azúcar.
- Reche todo Sweets: azúcar, miel e incluso un sustituto de azúcar: es mejor esconderse en un armario.
- Cualquier dieta rápida en una semana impuso una prohibición completa de la sal.
- Intenta comer al mismo tiempo. Al mismo tiempo en pequeñas porciones. Es mejor si comparte comidas de 5 a 6 veces al día. Esto permitirá que su cuerpo esté en constante trabajo. La brecha entre las comidas debe ser de 2-3 horas.
- No puedes comer salado, ahumado, grasa, frito, harina y comida dulce.
- Es mejor abandonar las verduras con almidón, como las papas (solo puedes si está en el menú). Y frutas dulces: plátanos, fechas, uvas.
- Come más vegetación. Casi no contiene calorías, sino las sustancias y fibra beneficiosas en ella, a granel.
Vegetable dietThis good diet for a week will allow you to lose up to 9 kg of excess weight.The basis of the menu in it is the beans rich in vegetable proteins and vegetable salads.In fact, this is a plant diet for a week that allows you to preserve the balance of protein in your body.Day 1BreakfastKefir of low fat - 1 cup;Toasted with a small piece of solid cheese.SandwichAny berries and fruits - 100 g.Dinnerboiled or canned beans - 100 gr.;Fresh vegetable salad can be seasoned with vegetable oil);Sahara tea.Dinnerboiled beans - 100 gr.;vegetable salad (don't forget the greens);A glass of natural juice.Day 2BreakfastLow fat checker (up to 5%) - 100 gr.;Green tea without sugar.SandwichBerries or fruits - 100 gr.Dinnerboiled or canned beans - 100 gr.;Fresh vegetable salad with red chucrut;A glass of juice or sugar without tea.DinnerBeans - 100 gr.;boiled fish - 100 gr.;A cup of green tea without sugar.Day 3Breakfast
Esta buena dieta durante una semana le permitirá perder hasta 9 kg de exceso de peso. La base del menú en él son los frijoles ricos en proteínas vegetales y ensaladas de verduras. De hecho, esta es una dieta vegetal durante una semana que le permite preservar el equilibrio de proteínas en su cuerpo.
Día 1
Desayuno
- Kefir de baja grasa - 1 taza;
- Tostada con un pequeño trozo de queso sólido.
Bocadillo
- Cualquier bayas y frutas - 100 g.
Cena
- frijoles hervidos o enlatados - 100 gr.;
- ensalada de vegetales frescos (se puede sazonar con aceite vegetal);
- Té del Sahara.
Cena
- frijoles hervidos - 100 gr.;
- ensalada de verduras (no te olvides de los verdes);
- Un vaso de jugo natural.
Día 2
Desayuno
- El requesón bajo de grasa (hasta 5%) - 100 gr.;
- Té verde sin azúcar.
Bocadillo
- Bayas o frutas - 100 gr.
Cena
- frijoles hervidos o enlatados - 100 gr.;
- ensalada de verduras frescas con chucrut rojo;
- Un vaso de jugo o té sin azúcar.
Cena
- frijoles - 100 gr.;
- pescado hervido - 100 gr.;
- Una taza de té verde sin azúcar.
Día 3
Desayuno
- Kefir low fat (1%) - 250 ml.;Toast with a piece of cheese.SandwichBerries or fruits - 100 gr.DinnerBeans - 100 gr.;vegetable salad;A glass of newly squeezed juice.Dinnerboiled beans - 100 gr.;fresh vegetable salad;A glass of natural tomato juice.Day 4BreakfastCabaña Cabaña de Baja Gasa - 100 gr.;Coffee or sugar -free tea.SandwichFruits or berries - 100 gr.Dinnerboiled beans - 100 gr.;Fruit salad (you can season with low fat).Dinnerboiled rice (without salt) - 50 gr.;Boiled chicken fillet - 100 gr.;A cup of sugar without tea.Day 5BreakfastLow sugar yogurt - 100 gr.;A glass of fresh juice or a cup of sugarless coffee.SandwichFavorite berries or fruits - 100 g.DinnerBoiled beans (can be summoned) - 100 gr.;A light salad of fresh vegetables or chucrut.DinnerBeans - 100 gr.;Fresh vegetable salad with vegetable oil;2 popes boiled in the uniform;A glass of freshly squeezed tomato juice.
- Tostada con un trozo de queso.
Bocadillo
- Bayas o frutas - 100 gr.
Cena
- frijoles - 100 gr.;
- ensalada vegetal;
- Un vaso de jugo recién exprimido.
Cena
- frijoles hervidos - 100 gr.;
- ensalada de verduras frescas;
- Un vaso de jugo de tomate natural.
Día 4
Desayuno
- Clause de cabaña de baja grasa - 100 gr.;
- Café o té verde sin azúcar.
Bocadillo
- Frutas o bayas - 100 gr.
Cena
- frijoles hervidos - 100 gr.;
- Ensalada de frutas (puedes sazonarla con yogurt bajo grasa).
Cena
- arroz hervido (sin sal) - 50 gr.;
- Filete de pollo hervido - 100 gr.;
- Una taza de té sin azúcar.
Día 5
Desayuno
- yogurt bajo grasa sin azúcar - 100 gr.;
- Un vaso de jugo fresco o una taza de café sin azúcar.
Bocadillo
- Bayas o frutas favoritas - 100 g.
Cena
- Frijoles hervidos (se pueden enlatar) - 100 gr.;
- Una ensalada ligera de verduras frescas o chucrut.
Cena
- frijoles - 100 gr.;
- Ensalada vegetal fresca con aceite vegetal;
- 2 papas hervidas en el uniforme;
- Un vaso de jugo de tomate recién exprimido.
Day 6BreakfastHard cheese - 50 gr.;toast;A cup of coffee or sugar without tea.SandwichA low -fat glass glass.DinnerCabaña Cabaña de Baja Gasa - 100 gr.;vegetable salad;A glass of fresh juice.DinnerBeans - 200 gr.;Any fruit - 100 gr.Day 7Breakfastyogurt or cheese cheese - 100 gr.;A glass of coffee or sugar without tea.SandwichAny berry or fruit - 100 g.Dinnerboiled beans - 100 gr.;Vegetable salad with vegetables.DinnerVegetable soup - 200 gr.;Beans - 100 gr.;A glass of orange juice or freshly squeezed grapefruit.Egg dietChicken eggs are not only simple foods, but they are also very effective for weight loss.The egg diet for a week will allow you to lose excess weight of up to 5-8 kg.In fact, this is a typical diet without carbohydrates, the menu for a week is done so that it does not have sugar leaps.Day 1Breakfast2 boiled eggs;grapefruit or orange;Coffee or sugar tea.Dinner2 eggs;1 tomato;herbal tea.
Desayuno
- queso duro - 50 gr.;
- tostada;
- Una taza de café o té sin azúcar.
Bocadillo
- Un vaso de kéfir bajo en grasa.
Cena
- Clause de cabaña de baja grasa - 100 gr.;
- ensalada vegetal;
- Un vaso de jugo fresco.
Cena
- frijoles - 200 gr.;
- Cualquier fruta - 100 gr.
Día 7
Desayuno
- yogurt o requesón bajo grasa - 100 gr.;
- Un vaso de café o té sin azúcar.
Bocadillo
- Cualquier baya o fruta - 100 g.
Cena
- frijoles hervidos - 100 gr.;
- Ensalada de verduras con verduras.
Cena
- Sopa de verduras - 200 gr.;
- frijoles - 100 gr.;
- Un vaso de jugo de naranja o toronja recién exprimido.
Dieta de huevos
Los huevos de gallina no solo son alimentos simples, sino que también son muy efectivos para la pérdida de peso. La dieta de huevos durante una semana le permitirá perder el exceso de peso de hasta 5-8 kg. De hecho, esta es una dieta típica sin carbohidratos, el menú durante una semana se realiza para que no tenga saltos de azúcar.
Día 1
Desayuno
- 2 huevos hervidos;
- toronja o naranja;
- Café o té de azúcar.
Cena
- 2 huevos;
- 1 tomate;
- té de hierbas.
Dinner2 eggs;Vinaigrette without oil;grapefruit or orange;Herbal tea.Day 2Breakfast2 boiled eggs;grapefruit (can be replaced with orange);Black coffee without sugar.Dinner2 boiled eggs;grapefruit.Dinner2 boiled eggs (they can be replaced with lean meat);Celery, tomato, cucumber and onion salad.Day 3Breakfast2 boiled eggs;grapefruit;Coffee or sugar tea.Dinner2 boiled eggs;stewed spinach;green tea.Dinner2 boiled eggs;Vinaigrette without oil;cottage cheese;Herbal tea.Day 4Breakfast2 boiled eggs;grapefruit;black coffee.Dinner2 boiled eggs;stewed spinach;black coffee.Dinner2 boiled eggs or boiled sea fish;Vinaigrette without oil;herbal tea.Day 5Breakfast2 boiled eggs;orange or grapefruit;Coffee without sugar.Dinner2 boiled eggs;spinach;black coffee.Dinner
- 2 huevos;
- Vinagreta sin aceite;
- toronja o naranja;
- Té de hierbas.
Día 2
Desayuno
- 2 huevos hervidos;
- pomelo (se puede reemplazar con naranja);
- Café negro sin azúcar.
Cena
- 2 huevos hervidos;
- pomelo.
Cena
- 2 huevos hervidos (se pueden reemplazar con carne magra);
- Ensalada de apio, tomate, pepino y cebolla.
Día 3
Desayuno
- 2 huevos hervidos;
- pomelo;
- Café o té de azúcar.
Cena
- 2 huevos hervidos;
- espinacas guisadas;
- té verde.
Cena
- 2 huevos hervidos;
- Vinagreta sin aceite;
- requesón;
- Té de hierbas.
Día 4
Desayuno
- 2 huevos hervidos;
- pomelo;
- café negro.
Cena
- 2 huevos hervidos;
- espinacas guisadas;
- café negro.
Cena
- 2 huevos hervidos o pescado marino hervido;
- Vinagreta sin aceite;
- té de hierbas.
Día 5
Desayuno
- 2 huevos hervidos;
- naranja o pomelo;
- Café sin azúcar.
Cena
- 2 huevos hervidos;
- espinaca;
- café negro.
Cena
- boiled sea fish;Vinaigrette with cabbage;Black coffee without sugar or green tea.Day 6Breakfast2 boiled eggs;grapefruit;coffee.Dinnerfruit salad.Dinner2 boiled eggs (they can be replaced with lean meat);Tomato, cucumber and celery vegetable salad;Favorite herbal tea.Day 7Breakfast2 boiled eggs;grapefruit;Coffee or tea.Dinner2 boiled eggs or boiled chicken;tomato;grapefruit.Dinner2 boiled eggs or replacement again with chicken;Carrot and cabbage salad;Coffee or tea.Protein dietProtein diet for a week allows us to nurture our muscle tissue, because it is not destroyed.At the same time, it is important to reduce carbohydrates to a minimum, then the body will begin to burn fats for energy implementation.Protek diet menu for a weekDay 1BreakfastThe cottage cheese (it can be mixed with sour cream in fat);Green apple;green tea.SandwichA handful of peanuts.Dinnerboiled chicken breast;vegetable broth;
- Vinagreta con repollo;
- Café negro sin azúcar o té verde.
Día 6
Desayuno
- 2 huevos hervidos;
- pomelo;
- café.
Cena
- ensalada de fruta.
Cena
- 2 huevos hervidos (se pueden reemplazar con carne magra);
- Ensalada vegetal de tomate, pepino y apio;
- Té de hierbas favoritas.
Día 7
Desayuno
- 2 huevos hervidos;
- pomelo;
- Café o té.
Cena
- 2 huevos hervidos o pollo hervido;
- tomate;
- pomelo.
Cena
- 2 huevos hervidos o reemplazo nuevamente con pollo;
- Ensalada de zanahorias y repollo;
- Café o té.
Dieta de proteínas
La dieta de proteínas durante una semana nos permite nutrir nuestro tejido muscular, debido a que no se destruye. Al mismo tiempo, es importante reducir los carbohidratos al mínimo, entonces el cuerpo comenzará a quemar grasas para la implementación de energía.
Menú de dieta Protek durante una semana
Día 1
Desayuno
- El requesón (se puede mezclar con crema agria baja en grasas);
- manzana verde;
- té verde.
Bocadillo
- Un puñado de maní.
Cena
- pechuga de pollo hervida;
- caldo de verduras;
- Fresh cabbage with vegetables.SandwichHalf of the orange (it can be replaced with a grapefruit).Dinnera glass of kefir;Green tea without sugar.Day 2BreakfastHamlet with ham;rye bread;2 tomatoes.SandwichFresh berriesDinnerStewed fish with vegetables;Green appleSandwichA handful of nuts.Dinnerboiled meat;Fresh cucumber salad.Day 3BreakfastNatural yogurt;apple;green tea.SandwichHalf of the grapefruit.Dinnerbaked chicken breast;Tomatoes with vegetables.SandwichA handful of cedar nuts.DinnerGuisados beans with mushrooms;Leaf salad.Day 4BreakfastKefir with bran;Fresh berriesSandwichGreen appleDinnerboiled fish;Half of the grapefruit.SandwichA handful of almonds.Dinner
Bocadillo
- La mitad de la naranja (se puede reemplazar con toronja).
Cena
- un vaso de kéfir;
- Té verde sin azúcar.
Día 2
Desayuno
- Hamlet con jamón;
- pan de centeno;
- 2 tomates.
Bocadillo
- Bayas frescas.
Cena
- Pescado guisado con verduras;
- Manzana verde.
Bocadillo
- Un puñado de nueces.
Cena
- carne hervida;
- Ensalada de pepinos frescos.
Día 3
Desayuno
- yogur natural;
- manzana;
- té verde.
Bocadillo
- La mitad de la toronja.
Cena
- pechuga de pollo al horno;
- Tomates con verduras.
Bocadillo
- Un puñado de nueces de cedro.
Cena
- frijoles guisados con champiñones;
- ensalada de hojas.
Día 4
Desayuno
- Kefir con salvado;
- Bayas frescas.
Bocadillo
- Manzana verde.
Cena
- pescado hervido;
- La mitad de la toronja.
Bocadillo
- Un puñado de almendras.
Cena
- boiled shrimp;Fresh green;green tea.Day 5Breakfastoatmeal on water (without sugar) with apple pieces;green tea.SandwichMandarin.Dinnerboiled lentils;Smelling salad with vegetables.SandwichA handful of peanuts.Dinnerbaked chicken fillet;Fresh cabbage and carrot salad.Day 6Breakfast2 boiled eggs;orange.SandwichFresh berriesDinnerVegetable soup with beef.SandwichA handful of nuts.Dinnercottage cheese;grapefruit.Day 7Breakfastnatural yogurt without sugar;fruit salad.Sandwichorange.Dinnerboiled seafood;Pepin and pepper salad.SandwichA handful of almonds.Dinnerboiled fish (you can make a grill);Salad made of chucrut with onions.In this menu, protein products can be changed.
- Verdes frescos;
- té verde.
Día 5
Desayuno
- gachas de avena sobre agua (sin azúcar) con piezas de manzana;
- té verde.
Bocadillo
- mandarín.
Cena
- lentejas hervidas;
- Ensalada de oleaje con verduras.
Bocadillo
- Un puñado de maní.
Cena
- filete de pollo al horno;
- Ensalada fresca de repollo y zanahoria.
Día 6
Desayuno
- 2 huevos hervidos;
- naranja.
Bocadillo
- Bayas frescas.
Cena
- Sopa de verduras con carne de res.
Bocadillo
- Un puñado de nueces.
Cena
- requesón;
- pomelo.
Día 7
Desayuno
- yogur natural sin azúcar;
- ensalada de fruta.
Bocadillo
- naranja.
Cena
- mariscos hervidos;
- Ensalada de pepinos y pimiento.
Bocadillo
- Un puñado de almendras.
Cena
- pescado hervido (puedes hacer una parrilla);
- Ensalada hecha de chucrut con cebollas.
En este menú, los productos de proteínas se pueden cambiar.